Entwickelt aus verschiedenen Bewegungsarten wie Yoga, Tai Chi, Gymnastik und Tanz ist Pilates ein effektives und modernes Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur.
Die Pilates-Methode spricht gleichermaßen Körper und Geist an. Die Übungen werden fließend, und aus einer stabilen Körpermitte (Powerhouse) heraus durchgeführt. Im Vordergrund stehen die Bewegungsqualität, die Wahrnehmung, Konzentration und die Zwergfellatmung. Besonders die tiefliegenden Muskeln von Bauch, Beckenboden und Rücken werden gestärkt sowie die Beweglichkeit des gesamten Körpers verbessert.
Schon nach kurzer Zeit lassen sich erste Erfolge verzeichnen: Verspannungen lösen sich, die Ausdauer wird erhöht und die Körperhaltung optimiert.
Das Training findet unter Berücksichtigung der sieben PILATES Bodymotion Prinzipien statt:
Die bewusste und gleichmäßige Atmung ist die Grundlage aller Pilates-Übungen.
Bauch- und Beckenbodenmuskulatur werden aktiviert.
Der Schultergürtel wird optimal ausgerichtet.
Einzelne Wirbelkörper und Gelenke werden mobilisiert.
Raumgreifende Bewegungen strecken die Wirbelsäule und weiten den Schulterbereich.
Das Einnehmen einer korrekten Körperhaltung über eine kontrollierte
Gewichtsverlagerung.
Das Bewusstsein von An- und Entspannung wird geschult.